Seperti apa sih tips diet sehat yang bisa dilakukan sendiri tanpa perlu bantuan ahli?
Sebenarnya, diet yang bagus itu memang harus bertemu dengan ahlinya dulu, seperti dokter atau ahli gizi. Tetapi, kalau kamu merasa nggak perlu, terkendala biaya, atau hal lainnya, coba diet sendiri juga bisa sih.
Tapi, ingat ya, jangan diet ekstrim yang bukannya bikin kita jadi kurus, tapi malah sakit. Diet itu harus terukur dan tidak boleh sembarangan. Untuk itu, berikut ini ada beberapa tips diet sehat yang bisa kamu coba lakukan di rumah.
Pilih Makanan dan Jangan Kelewat Waktu Makan
Diet itu kuncinya di makanan sebenarnya. Jadi, kamu harus memilih menu makan yang benar-benar sehat. Jangan terlalu banyak gula yang masuk ke dalam tubuh sehingga bikin berat badan naik.
Selain rendah gula, pilih juga makanan sehat dan berimbang. Maksudnya, harus ada protein, karbohidrat, vitamin, serat, mineral, dan zat gizi lainnya.
Waktu makan juga harus teratur. Jangan selalu meninggalkan waktu makan. Usahakan untuk selalu makan tepat waktu, pagi, siang, dan malam. Jangan pula makan terlalu malam atau makan sebelum tidur ya.
Ambil Makan Secukupnya
Porsi makan itu jangan terlalu banyak atau berlebihan. Kunci makan saat diet itu sebenarnya adalah defisit kalori. Jadi, jika kita misalnya membutuhkan 1700 kkal setiap hari, maka asupan makanan harus kurang dari itu.
Defisit kalori pun juga nggak boleh asal ya. Jangan mentang-mentang defisit, terus kita makan cuma dikit banget, ini nggak boleh. Kurangi asupan kalori tapi pengurangannya jangan lebih dari 500 kkal dari total kebutuhan setiap hari.
Ganti Gula Pasir dengan Pemanis yang Lebih Sehat
Sekarang ini ada gula diet yang bisa kamu jadikan substitusi untuk menggantikan gula pasir. Selain lebih sehat, gula diet ini biasanya memiliki kalori sangat sedikit atau bahkan tanpa kalori.
Awalnya mungkin rasa minuman akan berbeda ketika kita menggunakan gula diet ya. Tapi, tetap minum saja, lama kelamaan pasti kamu akan terbiasa dan malah menikmatinya.