Keguguran merupakan hal yang menyedihkan bahkan menyakitkan yang dialami oleh orang tua, terlebih lagi ibu. Kondisi ibu setelah keguguran tentunya sangat lemah dan rapuh dalam hal emosional dan perlu untuk memenuhi nutrisi yang hilng pasca keguguran. Berikut akan kami berikan saran makanan untuk memulihkan kondisi ibu pasca keguguran.
Daging merah
Daging merah adalah salah satu makanan yang kaya akan zat besi. Kondisi ibu setelah keguguran sangat lemah dan butuh banyak asupan zat besi.
Baiknya ketika mengkonsumsi daging merah, lemak lemak yang ada dalam daging sebaiknya tidak ikut dimakan karena daging merah tanpa lemak adalah sumber zat besi yang baik untuk tubuh.
Susu dan segala produk olahannya
Susu adalah minuman yang mengandung kalsium. Kalsium juga dibutuhkan ibu pasca keguguran karena ibu banyak kehilangan kalsium ketika mengalami keguguran.
Selain susu dan produk olahannya, kalsium juga dapat ditemui di dalam ikan salmon, ikan sarden, sayur sayuran hijau, dan buah kering.
Kacang kacangan
Kacang kacangan mengandung banyak zat besi juga. selain dapat mencegah anemia pada ibu yang baru saja mengalami keguguran, kacang kacangan juga dapat menurunkan rasa depresi yang dialami oleh ibu setelah mengalami keguguran.
Kacang kacangan ini adalah segala jenis kacang kacangan, missal kacang kedelai, kacang almond, dan kacang kacang lainnya.